Ir al contenido principal

6/238 EL PROGRAMA

 EL PROGRAMA


"Planifica tu trabajo
y trabaja tu plan."


Para poder llegar a la meta propuesta, será necesario el principio de cualquier planeación, de dividir el total en partes con objetivos parciales.

Buscando en el calendario de carreras para este año, hay algunas que pueden servir para escalar los entrenamientos de manera gradual y lógica. 

Las carreras serían:

20 de febrero    Carrera Tune Up City Santander    10K

20 de marzo      Carrera del Agua                         12K

19 de junio        Carrera del Día del Padre             21K

28 de agosto      Maratón de CDMX                       42K

Así que olvidaré un poco el objetivo del maratón y me centraré en la de 10K que está programada para dentro de poco más de un mes y medio (6 semanas).

Hace años hice varias carreras de 10K y fue una distancia donde me sentí cómodo. de 1:05 hr en la primera carrera (una organizada por televisa que resultó ser un caos... más de 10,000 corredores que al final no supieron qué hacer), hasta 0:55 hr en mi mejor tiempo.

Dependiendo de cómo avance el entrenamiento estimaré un tiempo para los 10K. El recorrido de la carrera del 20 de febrero es en Reforma, lo que se podría considerar casi plano. No deberá haber problema.

Hoy tocó hacer ejercicios de fuerza y moverse en bicicleta por la ciudad. Descanso activo.


Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

SE TERMINÓ LA FIESTA

  SE TERMINÓ LA FIESTA Lunes.- Las redes sociales llenas de fotos y videos que cada uno de los 25,000 corredores subieron. Hubo algunas verdaderamente buenas, y todas muy inspiradoras. Cada una es una historia de logro y en cada una hay una sincera sonrisa. Martes.- Se terminó la fiesta del Medio Maratón... a seguir jalando la carreta, que aún quedan 4 semanas... probablemente las más importantes. La carga de 7 meses se siente, pero también los frutos del entrenamiento son palpables.  Hoy corrí 14K, a un paso más rápido de lo que había estado haciendo en los entrenamientos hasta ahora... solo un poco más. En la pista mucha gente usando la playera del domingo, que espero hayan lavado, lo que crea buena empatía. Hay respeto y hermandad entre los corredores que sufrieron lo mismo, que sudaron lo mismo, y que sonrieron igual al cruzar la meta.  La organización sigue con todo, en medios y en eventos. Ya están los anuncios de los entrenamientos programados. Estas 4 semanas de c...
Publicar un comentario
Read more »

... Y LUEGO, QUÉ PASÓ?

  ... Y LUEGO QUÉ PASÓ? Pasaron días, semanas y meses, pasaron cosas, cambiaron muchas y otras, que hubiera querido que ya fueran distintas, siguen igual. El entrenamiento se interrumpió varias veces y en cada una de ellas pensé que la meta sería imposible de alcanzar... así que lo que pasó también fue que aprendí a asombrarme por los logros en la constancia del entrenamiento, pero también en las intermitencias.  Después de las gripas de febrero vino una tendonitis en el talón de Aquiles. Pudieron haber sido muchas cosas, que al revisarlo, estuve haciendo mal: subir demasiado rápido la carga semanal de trabajo, usar tenis que ya debían haber sido cambiados, entrenar demasiado en superficies muy suaves, demasiados planos inclinados, y muchas otras razones. Descansé casi 3 semanas, ya que la primera semana era doloroso incluso subir escaleras y más doloroso bajarlas. Intenté mantenerme haciendo bici... si bien no ayudó, no perjudicó. En la tercera semana, cuando pensé que ya hab...
Publicar un comentario
Read more »

YOGA

YOGA Dentro del entrenamiento hay partes que se hacen "corriendo" y partes que no. Distancia, series o cuestas son la base del ejercicio obvio de correr, pero tan importantes son los ejercicios que no implican correr o trotar. En estos están los ejercicios de fuerza, tanto para piernas como para la parte superior, los ejercicios que se llaman "descanso activo" y pueden ser bicicleta, patinar, nadar, etc... y el yoga, base para la elasticidad. Después de 7 meses ya, y viendo hacia un par de años atrás, los cambios son impresionantes. El trabajo diario, aunque haya sido ligero y desorganizado a veces, termina por notarse. Ese es el camino que se disfruta recorrer.  Hay grupos de yoga en los viveros de Coyoacán cada mañana y creo que, terminando el objetivo del 28/8, el intentarlo será el siguiente paso lógico. Es impresionante la inercia que una vida sana puede generar. Hoy fue la presentación de la playera y la medalla del maratón. Nuevamente la organización se volvi...
Publicar un comentario
Read more »